[빅데이터뉴스 김성민 기자] 여성암 치료 이후 외출을 다시 시작하는 시점에는 단순히 걸을 수 있는지보다 외출 전후로 몸 상태가 어떻게 변하는지를 함께 살펴보는 것이 중요하다. 수술과 항암, 방사선 치료를 거친 뒤에는 평소보다 쉽게 지치거나 예상보다 회복 시간이 길어질 수 있어, 회복·요양기 첫 외출은 이전 생활로 돌아가기 위한 하나의 점검 과정으로 보는 것이 좋다.
외출을 시작할 때는 거리보다 시간을 먼저 정하는 것이 좋다. 처음부터 오래 걷거나 여러 장소를 방문하기보다 짧은 일정으로 시작해 귀가 후 피로가 어느 정도 남는지 확인하는 것이 중요하다.
첫 외출은 사람이 많은 장소나 장시간 대기가 필요한 일정은 피하고, 언제든 휴식을 취할 수 있는 환경을 선택하는 것이 좋다. 병원 진료나 가까운 산책처럼 목적이 단순한 외출부터 시작하면 몸의 반응을 확인하기가 보다 쉽다.
외출 전에는 그날의 컨디션도 살펴야 한다. 아침부터 어지럼이나 메스꺼움이 있거나 식사를 충분히 하지 못한 날이라면 일정을 미루거나 줄이는 것이 바람직하다. 치료 일정 직후처럼 평소보다 피로가 크게 느껴지는 시기에도 무리한 외출은 피하는 것이 좋다.
외출 중에는 본인이 생각하는 체력보다 실제 몸의 반응을 기준으로 움직여야 한다. 갑자기 다리에 힘이 빠지거나 식은땀, 어지럼, 두근거림 등이 느껴지면 예정된 일정을 채우려고 하기보다 앉아서 쉬고 상태를 확인해야 한다.
계절과 날씨도 고려할 부분이다. 더운 날에는 체온이 쉽게 올라가고 수분 소모가 늘 수 있으며, 추운 날에는 몸이 긴장하면서 평소보다 움직임이 불편하게 느껴질 수 있다. 외출 시간대를 조절하고, 필요하다면 물과 간단한 간식, 복용 중인 약 등을 준비하는 것도 도움이 된다.
외출 후에는 바로 다음 일정을 이어가기보다 일정 시간 휴식을 취하면서 피로가 얼마나 지속되는지 확인하는 것이 좋다. 외출 직후에는 괜찮았지만 저녁이나 다음 날 피로가 크게 나타나는 경우도 있기 때문이다. 첫 외출 이후 몸 상태를 기록해두면 이후 외출 시간과 범위를 조절하는 기준이 될 수 있다.
회복·요양기 외출은 빨리 이전 생활로 돌아가기 위한 시험이 아니다. 짧은 외출을 반복하면서 본인에게 적절한 거리와 시간을 찾아가는 과정으로 접근하는 것이 좋다. 외출 후 피로가 며칠간 이어지거나 어지럼, 통증, 부종 등 평소와 다른 변화가 지속된다면 외출 범위를 줄이고 의료진과 현재 상태를 상의하는 것이 필요하다.
