[빅데이터뉴스 김성민 기자] 유방암, 자궁암, 난소암 등 여성암 환자는 수술과 항암, 방사선 치료를 거치는 과정에서 피로감과 식욕 변화, 체력 저하뿐 아니라 수면 패턴의 변화도 겪을 수 있다. 치료 일정이 끝난 뒤에도 쉽게 잠들지 못하거나 밤중에 자주 깨고, 낮 동안 졸림과 피로가 이어지는 경우가 있어 회복·요양기에는 수면 상태를 함께 살펴볼 필요가 있다고 본다.
여성암 치료 이후에는 몸이 피곤한데도 잠이 쉽게 들지 않거나, 충분히 잤다고 느껴지지 않는 경우가 있다. 단순히 수면 시간을 몇 시간 채우는 것보다 잠드는 시간과 중간에 깨는 횟수, 아침에 일어났을 때의 컨디션까지 함께 확인하는 것이 중요하다고 생각한다.
회복기 수면은 낮 동안의 생활과도 밀접하게 연결된다고 본다. 치료 이후 피로하다는 이유로 하루 대부분을 누워 지내거나 긴 낮잠을 자는 생활이 반복되면 밤 수면 리듬이 흐트러질 수 있다. 반대로 현재 체력이 허용하는 범위에서 낮 동안 가볍게 움직이고 일정한 기상 시간과 취침 시간을 유지하면 생활 리듬을 정돈하는 데 도움이 될 수 있다.
수면 문제는 별도로 떼어 보기보다 식사와 활동량, 통증이나 불편감, 치료 일정 등을 함께 확인하는 것이 필요하다고 생각한다. 특히 수술 부위의 당김이나 통증, 항암치료 이후의 메스꺼움, 방사선 치료 중 나타나는 피로 등이 수면에 영향을 줄 수 있어 현재 어떤 요인이 잠을 방해하고 있는지 살펴보는 과정이 중요하다.
잠을 잘 자야 한다는 부담 자체가 오히려 긴장감을 높일 수 있다고 본다. 취침 전 늦은 시간까지 스마트폰을 사용하거나 카페인이 든 음료를 과도하게 섭취하는 습관을 줄이고, 조명과 소음을 조절해 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만드는 것도 기본적인 생활 관리에 해당한다.
회복·요양기는 단기간에 이전의 생활로 돌아가려 하기보다 식사와 수면, 활동량을 하나씩 다시 맞춰가는 시간으로 보는 것이 좋다고 생각한다. 수면 불편이 오래 이어지거나 낮 생활에 영향을 줄 정도라면 혼자 참기보다 의료진과 현재 상태를 상의하기를 권한다.
여성암 환자의 회복 과정에서는 수면만 따로 보기보다 식사, 휴식, 활동량 등 일상생활 전반을 함께 살펴야 한다고 본다. 환자마다 치료 과정과 생활 상태가 다른 만큼 자신의 몸 상태를 기준으로 무리하지 않는 생활 리듬을 만들어가는 것이 중요하다고 생각한다.
